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          長時間使用電腦3C,小心“烏龜頸”上身

          2016-08-05 07:23:14    來源:書生家電網    瀏覽次數:    字號:TT

            長時間玩手機、盯電腦屏幕等3C重度使用者,不知不覺伸長脖子盯著屏幕,小心“烏龜頸”找上你,嚴重一點恐會演變成頸椎退化、關節退化或變形,甚至周圍神經血管也會受到壓迫,而產生病變。

            “烏龜頸”上身,書田診所復健科主任潘筱萍說,可借由物理治療,平時要預防烏龜頸,則要注意維持正確姿勢,工作每隔30分鐘,就站起來走一走,活動一下頸肩,并常作“貼墻站立”及“頸背肌力加強”運動。烏龜頸多為長期姿勢不良所致,部分患者是頸關節變形、退化所造成,但也多是后天導致,只有極少數才是先天異常。此外年紀增加,上背肌肉無力及骨質疏松、視力不良也與烏龜頸的發生有關聯。

            臨床門診觀察發現,青少年因為過度依賴3C產品,體態已經出現一些問題,包括:烏龜頸、坐姿前彎困難、腰椎過度前凸、圓肩、高低肩等。重度使用3C,長時間姿勢不良,門診中相關的頸關節變形、退化病例,越來越趨向年輕化,男女都有。

            潘筱萍提醒,無論是青少年或是上班族,平時應注意維持正確姿勢,工作每隔30分鐘,就站起來走一走,活動一下頸肩,舒緩放松;如果出現肩頸僵硬不適,轉動脖子時,因疼痛受限,頭部會隱隱作痛,應盡速尋求醫師診斷及治療,避免癥狀惡化。

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