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          減少看屏幕時間,8種簡單方法可幫助你

          2021-06-14 22:06:33    來源:書生家電網    瀏覽次數:    字號:TT

            新冠肺炎改變了許多人的工作方式,由于遠程辦公、上課,人們使用各種視頻會議和虛擬教室軟件,比以往更多地逗留在熒屏前。雖然這些數字工具給我們的生活增添了便利,但也讓我們與大自然、新鮮的空氣、明媚的陽光產生隔絕,對身心和整體幸福感造成了不利的影響。正值夏季來臨,這里建議8種簡單方法,幫助你調整,尋回往日的生活。

          減少看屏幕時間,8種簡單方法可幫助你

            1、電話籃

            在家里某個地方放置一個籃子或容器,晚上的時候用于全家存放手機,并充電。然后盡量逐步延長白天讓手機留在那里的時間。給孩子們明確規定,希望他們什么把手機放在一邊,什么時候可以使用。

            2、背景音樂

            在家中播放愉快、美妙的音樂,可以鼓勵家庭成員暫時離開手機,做一些“現實世界”中的活動。

            3、剔除您的選擇

            關閉手機設備應用程序上不必要的警報和通知,改變你與手機的關系,從手機讓你做什么,到你自己掌控什么時候做,是否做。

            4、變更屏幕顏色顯示

            研究表明,將手機的屏幕從彩色變換到黑白模式,可以減少手機的使用。不妨值得一試。

            5、更換習慣

            如果覺得改變一個可能根深蒂固的習慣很難,不妨試試用形成一個更有價值意義的來代替。例如,當抑制不住“查看手機”的沖動時,也許可以站起來、走到外面、或給自己倒杯水。選擇做一些簡單而有意思的事,更有實際幫助。

            6、在浴室里放本書

            如果慣常上廁所時玩手機,不妨在浴室里放本有趣的書或雜志,來代替用手機消磨時間。

            7、無屏幕挑戰

            人們經常把很難做到的事設定成一個挑戰。不妨趁這個夏天,全家出去度過一個沒有手機、沒有Wi-Fi的周末,或者整個一周假期?體驗純粹和家人在一起的平靜時光。

            8、提供獎勵

            如果所有其它方法都不管用,再試試給自己獎勵。大多數設備有監控屏幕時間功能,可以設定每周目標,如果達標,則獎勵成功。

            由于疫情封鎖給人們的壓力太大,許多人用數字設備轉移壓力?,F在應該是放下這個拐杖、重新面對現實生活的時候了。這是這個夏天給我們的機會。

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